Insomnia: ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ (Insomnia) ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਰਿਸਰਚ ਹੁਣ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ।
ਹਾਲ ਹੀ ‘ਚ ਹੋਈ ਇਕ ਖੋਜ ‘ਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਘੜੀ ਦੇਖਣ ਦਾ ਵੀ ਕੋਈ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕੀ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਘੜੀ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇੰਡੀਆਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਪੈਂਸਰ ਡਾਸਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਬਿਸਤਰ ‘ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਘੜੀ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਘੜੀ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਦੇਖਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੰਡੀਆਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਸਪੈਂਸਰ ਡਾਸਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਦਾ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਘੜੀ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ।
ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਸਪੈਨਸਰ ਡਾਸਨ ਦੀ ਖੋਜ
ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਸਪੈਂਸਰ ਡਾਸਨ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਸਲੀਪ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ 5,000 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ‘ਚ 4 ਅਤੇ 22 ਫੀਸਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ‘ਚ ਸ਼ੂਗਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਡਾਅਸਨ ਮੁਤਾਬਕ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਘੜੀ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ‘ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਘੜੀ ਵੱਲ ਦੇਖ ਕੇ ਲੋਕ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ ਅਤੇ ਉਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਕਦੋਂ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਗ ਸਕਾਂਗੇ।
